건강 정보 28
다이어트 할 때 먹어도 되는 탄수화물 7가지 총정리
목차 탄수화물, 다이어트의 적일까?당근: 다이어트의 든든한 친구식힌 감자의 숨은 매력옥수수로 든든하게통밀빵으로 건강하게바나나: 달콤한 다이어트 간식비트로 건강과 다이어트 한번에 탄수화물, 다이어트의 적일까? 다이어트하면 제일 먼저 멀리하게 되는 게 탄수화물이죠? 하지만 우리 몸에는 적당량의 탄수화물이 필요해요. 다만 체중 감량 중이라면 '어떤 탄수화물을 선택하느냐'가 정말 중요하답니다. 미국의 건강·영양 매체 '잇디스낫댓'을 참고해서 다이어트에 도움 되는 탄수화물 식품들을 소개해드릴게요! 당근: 다이어트의 든든한 친구 칼로리와 당 함량이 낮으면서도 영양가는 풍부한 착한 탄수화물이에요. 섬유질이 많고 수분도 듬뿍 들어있어서 식사 전에 먹으면 자연스럽게 식사량을 줄일 수 있답니다. 게다가 베타카로틴..
[건강정보] 면역력 확 높이는 '황금 식품' 5가지 완벽 가이드 (방역당국 독감 주의보 발령)
안녕하세요, 여러분! 요즘 같은 추운 날씨에 독감이 기승을 부리고 있죠? 오늘은 우리 몸의 면역력을 높여주는 좋은 음식들을 소개해드리려고 해요. 함께 알아볼까요? 목차면역력이 왜 중요할까?면역력 증진에 도움되는 식품 5가지섭취 시 주의사항 면연력이 왜 중요할까요? 우리 몸은 추운 날씨에 체온을 유지하느라 많은 에너지를 소비하게 되는데요. 이때문에 면역세포에 할당되는 에너지가 줄어들어 면역력이 떨어지기 쉽답니다. 겨울철 감기, 독감예방을 위해 우리 몸에 필요한 면연력!! 면역력 높이는 식품 5가지를 소개합니다. 1. 비타민C의 왕, 키위 🥝 키위 한 개만 먹어도 하루 권장량의 비타민C를 섭취할 수 있어요레몬의 1.4배, 오렌지의 2배나 되는 비타민C가 함유되어 있답니다비타민E, 베타카로틴, ..
![[건강정보] 면역력 확 높이는 '황금 식품' 5가지 완벽 가이드 (방역당국 독감 주의보 발령)](https://i1.daumcdn.net/thumb/C100x100/?fname=https://blog.kakaocdn.net/dn/b627px/btsLGinKpRN/HH6eiJOkUpkgEi5LQ234W1/img.jpg)
토마토의 놀라운 7가지 효능과 보관법, 똑똑하게 먹는 토마토 활용법 완벽가이드
목차 토마토 가격 폭등의 현실토마토의 건강학적 가치강력한 항산화 작용심혈관 건강 증진눈 건강 개선소화기 건강 지원피부 미용 효과체중 관리의 든든한 조력자전립선 건강 보호토마토 활용법궁합이 좋은 식재료올바른 보관법영양소를 살리는 조리법 토마토 가격 폭등 중 안녕하세요! 요즘 '토마토가 빠진 햄버거'라는 말이 화제가 되고 있다는 사실, 알고 계신가요? 최근 기록적인 열대야와 긴 여름, 그리고 집중 호우로 인해 토마토 가격이 크게 올랐습니다. 평소 부담 없이 즐기던 방울토마토마저 비싸져서 많은 분들이 어려움을 겪고 계시죠. 이런 상황에서 비싸진 만큼 토마토의 영양가치를 제대로 알고, 현명하게 활용하는 방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 토마토의 건강학적 가치 1. 강력한 항산화 파워로 건강 지..
커피, 모닝커피, 아침커피 1잔의 기적! 심혈관질환 사망위험 31% 감소
안녕하세요, 여러분! 오늘은 아침 커피가 우리 건강에 어떤 영향을 미치는지 최신 연구 결과를 함께 살펴볼게요. 특히 심혈관 질환 예방에 큰 도움이 된다고 하니, 자세히 알아볼까요? 목차 연구 개요: 모닝커피의 특별한 발견연구 방법: 어떻게 진행됐을까?핵심 연구 결과모닝커피가 좋은 이유결론 연구 개요: 모닝커피의 특별한 발견 미국 툴레인대 루치 교수 연구팀이 8일 유럽심장학회(ESC) 학술지 유럽심장저널(European Heart Journal)에서 아침에 마시는 커피가 하루 종일 마시는 커피보다 건강에 더 좋다는 흥미로운 연구결과를 발표했는데요 특히 심혈관 질환으로 인한 사망 위험을 31%나 낮춘다고 하네요. 연구 방법: 어떻게 진행됐을까? 연구 기간: 1999년부터 2018년까지참여자: 총 4만..
다이어트 실패하는 이유, 라면과 밥의 충격적인 차이, 다이어트 성공 공
다이어트 하면서 라면 즐기시는 분들 주목! 안녕하세요! 오늘은 다이어트 중인 분들이 꼭 알아야 할 충격적인 사실을 공유할게요. 탄수화물 섭취량이 같더라도 라면과 밥은 다른 영향을 미친다고 해요. 특히 면 덕후라면 더욱 관심 있게 읽어주세요! 면류와 비만의 숨겨진 상관관계 강원대의 놀라운 연구 결과를 살펴볼까요? 성인 남녀 13만 명 이상을 대상으로 한 연구에서, 면류 섭취가 많은 그룹의 비만율이 22%로, 면류를 적게 먹는 그룹(17.9%)보다 훨씬 높게 나타났어요. 다이어트 시 단순히 칼로리나 탄수화물 양만 체크하면 안 되는 이유죠! 살 안 찌는 탄수화물 vs 살 찌는 탄수화물 왜 이런 차이가 날까요? 비결은 바로 '도정 가공' 과정에 있어요. 밥은 도정을 하더라도 통곡물 형태를 유지하지만, 면..
