[건강정보] 면역력 확 높이는 '황금 식품' 5가지 완벽 가이드 (방역당국 독감 주의보 발령)

 

 

안녕하세요, 여러분! 요즘 같은 추운 날씨에 독감이 기승을 부리고 있죠?

 

오늘은 우리 몸의 면역력을 높여주는 좋은 음식들을 소개해드리려고 해요. 함께 알아볼까요?

 

 

목차

1. 면역력이 왜 중요할까?
2. 면역력 증진에 도움되는 식품 5가지
3. 섭취 시 주의사항

 

 

면연력이 왜 중요할까요?

 

 

우리 몸은 추운 날씨에 체온을 유지하느라 많은 에너지를 소비하게 되는데요.

 

이때문에 면역세포에 할당되는 에너지가 줄어들어 면역력이 떨어지기 쉽답니다.

 

겨울철 감기, 독감예방을 위해 우리 몸에 필요한 면연력!! 면역력 높이는 식품 5가지를 소개합니다.

 

 

 

 

 

1. 비타민C의 왕, 키위 🥝

 

• 키위 한 개만 먹어도 하루 권장량의 비타민C를 섭취할 수 있어요
• 레몬의 1.4배, 오렌지의 2배나 되는 비타민C가 함유되어 있답니다
• 비타민E, 베타카로틴, 폴리페놀 등 항산화 물질도 듬뿍!

 

 

2. 오메가3가 풍부한 고등어 🐟

 

• 염증 감소와 백혈구 활동 촉진에 도움을 줘요
• 고등어 한 토막에 0.5~1g의 오메가3 함유
• 식물성 오메가3보다 흡수가 더 빠르답니다

 

 

3. 항균 효과 만점 생강 🌱

 

• 감기 바이러스, 폐렴, 기관지염 예방에 효과적
• 진저롤 성분이 염증을 억제해줘요
• 생강차, 생강죽으로 섭취하면 더욱 좋아요

 

 

4. 아연이 듬뿍, 굴과 쇠고기 🥩

 

• 백혈구 강화에 도움을 주는 아연이 풍부
• 독감 초기 증상 완화에 효과적
• 건강기능식품보다는 자연식품으로 섭취하는 것이 좋아요

 

 

5. 면역력 부스터, 새우와 대게 🦐

 

• 키토산 성분이 면역기능 증진에 도움
• NK세포 활성을 최대 5배까지 높여줘요
• 부신 기능 향상에도 효과적

 

 

섭취 시 주의사항

 

• 특정 식품만 과다섭취하지 마세요
• 균형 잡힌 식단이 가장 중요해요
• 위가 약한 분들은 생강은 꼭 익혀드세요
• 아연은 과다섭취 시 오히려 면역력이 떨어질 수 있어요

 

이렇게 면역력을 높이는 다섯 가지 식품을 알아보았는데요, 여러분도 이 식품들을 매일 조금씩 챙겨드시면서 건강관리 잘하시길 바랍니다!