석류즙 효능, 부작용에 대해서 알아보아요.

건강 정보

$$li.fe 2022. 12. 27. 22:58

붉은빛이 인상적인 석류는 여자에게 좋다고 소문난 식품입니다.

석류는 9 ~ 10월에 제철인 과일로서, 날 것 혹은 즙을 내어 먹습니다.

여성들, 특히 갱년기 여성들에게 좋습니다.

하지만 어떤 점이 특히 좋은지, 석류 및 석류즙 효능, 부작용에 대해 잘 모르고 지내는 것 같습니다.

석류즙 효능과 부작용에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

갱년기 여성들은 호르몬이 불균형한 시기입니다.

추출된 석류즙은 생리적인 불균형을 바로 잡는데 도움이 됩니다.

또한 석류추출물은 다이어트에도 도움이 됩니다.

피로도를 줄이고 신진대사 속도를 높이기 때문이죠.

이는 곧 혈액순환 속도를 높이고 신체 기관의 기능을 향상하는데도 큰 도움이 됩니다.

나아가 노화작용을 억제하고, 세포의 복구 및 재생에 일조합니다.

에스트로겐에 관한 이야기는 아래에서 더 자세히 다뤄보도록 하겠습니다.

석류는 한창 맛있을 9 ~10월에, 선명하게 붉은 것으로 추천드립니다.

가장 보편적인 방법은 생으로 먹던지, 석류즙을 만들어 먹는 것입니다.

생으로 먹을 때는 씨와 껍질을 함께 먹어야 효과적이 이며,

한방에서는 과실 껍질을 말려서 쓰기도 하고, 민간에서는 열매껍질과 감초를 함께 넣고 차로 마시기도 합니다.

면역체계를 강화해 줍니다.

비타민C가 풍부해 면역력을 높이는 데 탁월합니다.

세균과 바이러스의 저항할 수 있는 힘이 커지고,

기미와 잡티 예방, 그리고 여드름과 피부 트러블을 낮추는데 일조를 합니다.

또한, 골밀도를 높이고 고콜레스테롤 혈증과 염증 완화, 몸의 노화를 늦추는 항산화효과가 우수합니다.

에스트로겐(식물성) 성분으로 여성호르몬 분비를 높입니다.

하여, 갱년기 시기에 자주 겪는 안면홍조, 우울증, 건망증 등의 증상의 빈도수를 낮추는 여성에게만 좋은 식품이라고 떠올리기 쉽지만,

남성 전립선암 예방에도 좋은 은혜로운 과일입니다.

에스트로겐은 (여성호르몬)은 혈관, 근육, 뼈를 보호해주는 역할을 하는데, 폐경기가 오며 에스트로겐은 줄고, 40세 이후에는 자연적으로도 근육의 감소가 진행된다.

석류는 식물성 에스트로겐이 핵심성분이고, 식물성 에스트로겐은 에스트로겐과 화학구조가 비슷해 체내에서 비슷한 작용을 한다고 합니다.

체내에서 점차 사라지는 여성 호르몬을 석류로 보충할 수 있으니 다행입니다.

특히 껍질과 씨앗에 에스트로겐이 많으니 과육은 물론 과피와 씨앗까지 섭취하는 것이 좋습니다.

석류는 부작용이 거의 없는 과일이지만 일부의 경우 알레르기 반응이 나타나기도 하니, 이런 경우 전문의와 상담 후 섭취하시길 바랍니다.

석류는 혈압을 낮추는 영향을 끼치기에 저혈압이 있으신 분들은 주의하시기 바랍니다.

탄닌은 수분을 흡수하는 성격이 있어, 변비가 있는 분들은 불편함을 느끼실 수 있습니다.

석류 1개, 석류즙 20g 이하

무엇이든 과유불급이니 적당량 잘 챙겨드시고, 석류로 건강도 잘 챙기셨으면 좋겠습니다.

이상 석류, 석류즙 효과 및 효능, 부작용에 관해 다뤄보았습니다.